用跑步机减肥需要注意的五个方面瘦得随心所欲，如果给你一台跑步机，不要以为只要在上面跑上个几千米就可以了，这里面还有很多的方法技巧呢。如果你跑步的方法不正确可能会影响到减肥的效果，甚至会危害到人的健康。
1、先在跑步机上做热身运动。
运动之前做热身运动是每个人都懂得的道理，上跑步机之前也应该做热身运动，否则很容易早餐肌肉的拉伤。你可以用下蹲、压腿、跳跃等方式来活动一下自己的筋骨，这样也可以提高自己肌肉的柔软度和韧性。
2、跑步的速度要控制好
上跑步机后应该先慢跑，然后慢慢加速，最后才能跑得快，因为如果一开始就全力跑的话身体很快就会吃不消的。先慢慢跑，然后再加大运动量才不至于跑到头晕目眩，有的人一下子跑很快肚子会感到很不舒服，甚至出现拉肚子或者呕吐的现象。
3、运动量要控制得当
跑步机上跑步的运动量也要根据自己的体能选择好，有的人可以一下子跑几千米而不喘一口气，有的人跑个几百米就已经累得不行了。这一切都是因人而异，不过跑半小时应该是一个普遍的衡量标准。如果跑太久了反而容易造成体力不支，会适得其反。
4、跑步的时候要专心
很多人喜欢在跑步的时候听音乐或者做别的事情，这其实是一个很不好的习惯。我们在跑步的时候如果一心两用就很容易分散我们的注意力，也达不到跑步运动减肥的目的。如果你在跑步的时候做别的事情可能会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，这其实是一个很危险的习惯。但是有的人会说，一直跑步太枯燥了，听一些轻音乐反而可以放松我们自己。
5、不要光着脚跑步
很多人喜欢光着脚在跑步机上面跑步，这也是一个不太好的习惯。光着脚跑步容易使脚掌底部受到跑步的的震动与挤压，严重的话可能造成对腿部关节造成不必要的伤害，使脚底出汗。有的人穿了袜子以为就可以安然无事了，其实不然，袜子与鞋子的原理是完全不同的。最好是穿着运动鞋跑步，这样既可以起到防震也能达到运动减肥的目的。